shit my goood
Träningen var brutal! Träningsvärk kommer det finnas massor av imorgon kan jag lova.Fan vad gött det var. Körde stenhårt med mage och armar, men också röv, axlar , låren ( japp, körde faktiskt det ) , ryggen. Nu när jag kom hem åt jag potatisbullar typ och lite köttbullar och en apelsin, 1 äpple och en morot haha! Och just det en banan också.. Man blir galet hungrig! Köpte tabletter idag på life mot godissug, ska bli intressant och se om de hjälper. Men det tror jag verkligen, för de lät väldigt lovande. Idag när jag ställde mej på vågen hade jag gått upp ett kilo. Undrar om det är muskler eller fett, det är svårt att säga... Men om det är muskler så, fine! Jag är seriöst sjukt sugen på att få en rådeffad kropp haha. Sen i thailand kommer jag ju inte kunna styrketräna så mycket så passar på att göra det nu innan vi drar.
Nu ska jag bada sen skypa med kerstin. Puss!
Är det möjligt att äta och träna på ett sätt som gör att man bränner fett, samtidigt som man bygger upp sin muskelmassa?
Svar: "Det går, men det är svårt, framför allt om du redan är grundtränad. Se till att styrketräna tungt för att stimulera musklerna till maximal volymökning. Konditionsträna enbart lågintensivt, till exempel genom promenader eller lugna cykelturer. Om du vill köra högintensiv konditionsträning, så välj något som samtidigt stimulerar muskelutveckling (men se till så att du då inte övertränar de inblandade muskelgrupperna). Det kan vara gång på löpband med kraftigt uppförslut eller trappmaskinsgående med tungt motstånd, eller något liknande.
När det gäller kosten så öka proteinintaget något och se till att de kolhydrater du äter är medelsnabba och långsamma kolhydrater och att fettet du får i dig huvudsakligen är av det nyttiga slaget."
Svar: "Det går, men det är svårt, framför allt om du redan är grundtränad. Se till att styrketräna tungt för att stimulera musklerna till maximal volymökning. Konditionsträna enbart lågintensivt, till exempel genom promenader eller lugna cykelturer. Om du vill köra högintensiv konditionsträning, så välj något som samtidigt stimulerar muskelutveckling (men se till så att du då inte övertränar de inblandade muskelgrupperna). Det kan vara gång på löpband med kraftigt uppförslut eller trappmaskinsgående med tungt motstånd, eller något liknande.
När det gäller kosten så öka proteinintaget något och se till att de kolhydrater du äter är medelsnabba och långsamma kolhydrater och att fettet du får i dig huvudsakligen är av det nyttiga slaget."
Hittade detta på : http://rara-sara.blogspot.com/2010/09/allt-om-traning-kost-och-halsa.html
Men nu läste jag detta :
Magmusklerna fungerar som alla andra muskler; dom växer av träning. Om man t.ex har lite extra fett på magen och gör mycket situps kan man få effekten av att magen t.o.m blir större eftersom musklerna växer under fettet. Det är genom en strikt diet man får fram rutorna.
Fyfan... otaggad jag blev nu.
Kommentarer
Trackback
