Mot gymmet
Nu ska jag och mami åka till kmti och kötta oss lite. Hittar inga bra hörlurar som jag kan ha när jag tränar, så tog ett par som är rätt stora haha, men det får mig att prestera MYCKET bättre iallafall så det spelar ingen roll om jag ser lite rolig ut ! ;)
Idag tänkte jag iallafall köra kondition ungefär en halvtimme, sen styrketräna mage och ryggen och kanske armar sen kondition igen ett tag.
Hittills på dieten känner jag mig väldigt trött, men det beror nog inte så mycket på träningen.
Jag har inte följt kosten exakt kanske, men det blir så krångligt då, jag kan ju äta fiskbullar haha ;)
Lets go fitt ! Puss
Dagens fråga!
Vad är det som gör fiskbullar skitnyttigt? Och varför skulle benmusklerna stanna under fettet?
Svar : Fiskbullar är jättenyttigt för att det är rikt på omega 3 och det är väldigt lite kalorier och man blir ändå väldigt mätt på en burk. De stannar inte under fettet, men det växer sig större, vilket gör att fettet puttas ut innan det försvinner och muskler växer sig större, och jag vill få smalare inte större. Förstår du min teori ? :)
håltimme
har ju ingen matte så åkte hem och åt mat, fiskbullar! Skitnyttigt, bara fiskbullar utan pasta. Nu har jag nyss bytt om för jag ska åka till tingvallahallarna och ha idrott, line dance! Grymt! Fast jag kommer aldrig ihåg steg haha, hoppas inte yngve är med han är läskig :( .. Men måste gå ut med hunden på lunchpromenad nu också hurtigt! Imorgon ska jag till gymmet och träna kondition och styrketräna magen och ryggen. Ska hålla dieten nu 
Tränade mina ben igår jätte mycket genom styrketräning, men det ska jag sluta med för att benen blir större då, för då blir det muskler under fettet och de ser större ut, så kommer springa, crosstrainer och cykla för att få smalare ben och sen styrketräna armar, magen, ryggen, axlar och röven. Har faktiskt inte så jättemycket träningsvärk men det lär väl kännas mer imorgon!
Tränade mina ben igår jätte mycket genom styrketräning, men det ska jag sluta med för att benen blir större då, för då blir det muskler under fettet och de ser större ut, så kommer springa, crosstrainer och cykla för att få smalare ben och sen styrketräna armar, magen, ryggen, axlar och röven. Har faktiskt inte så jättemycket träningsvärk men det lär väl kännas mer imorgon!
Puss på er!
steg 1 avklarat kom till gymmet.
Okej, första gympasset avklarat, körde kondition 30 minuter, först crosstrainer tio minuter, sen styrke tränade jag tio minuter sen tränings cyklade jag 10 minuter sen styrketränade jag 10 minuter sen crosstrainade jag 10 minuter, men det blir bara 50 minuter sammanlagt? Tränade ju 1 h 10 minuter nonstop iallafall! Känner mej sjukt stolt, men va tvungen att äta upp chokladen när jag kom hem men nu är den slut så noo more. Men vill inte äta äns, sjukt ovärt när man tränar och sen äta upp det man förlorat direkt!
Man ska ju styrke träna 3 gånger i veckan och träna konditions träna tre gånger i veckan i 30 minuter. Så idag gjorde jag båda flugorna i en smäll. Och imorgon har jag idrott i skolan, undra vad jag ska göra då.
Men har nån något tips på vad jag ska äta när jag verkligen känner att jag måste ha choklad ? Kanske oboy är bättre ? Haha, det löser sig..
Puss och godnatt på er mina babes!
Åh andreas tjockiskatt så sööt !
miss u babe
Kommit på en skitbra idé!
Nu vet jag vad jag ska göra här i bloggen !
Det ska handla om träning, och jag åker ju utomlands om 5 veckor och då vill man ju vara fit eller hur ? ;)
Men jag ska prova på olika dieter, smart va?! Som en test kanin sen ska jag skriva vad jag tycker osv. Min första diet är ABS- dieten.
Den går ur på att :
-
I korthet så går ABS-dieten ut på följande:
- Ät sex gånger om dagen. Mellanmålen är viktig, eftersom det är dessa som får kroppen att förbränna fet.
Till mellanmål kommer jag äta frukt.
- Träna musklerna i kroppen minst tre gånger per vecka under minst 30 minuter.(Träna gärna med vikter). Att öka kroppens muskelmassa är mycket viktigt eftersom det är
- den ökade muskelmassan som bidrar till att ytterligare öka förbränningen
Styrketräning på gymmet 3 gånger i veckan. Kommer bli stamkund på KMTI nu.
Tre gånger i veckan ska man ägna sig åt träning som ger kondition. (Tex snabb gång, cykling, joggning, simning etc).
Konditionsträning ute och på gymmet, kommer nog mest träna på gymmet eller dra ut på pw eller jogging.- En dag i veckan är man "ledig" och slipper träna samt får äta vad man vill.
Det ska bli Lördagar, haha längtar redan! - Maten ska bestå av;
Bär, Bönor, Fisk(Magra fisksorter), Fullkorns Flingor, Fullkornsbröd, Gröna grönsaker, Havregrynsgröt, Jordnötssmör, Kalkon, keso, kyckling, Lättyougurt, Mandlar, Minimjölk, Nötter, Olivolja, ost, Proteinpulver, Spenat, Ägg.
David Zinczenko lovar att om man följer hans program så går man inte bara ner i vikt, utan man får även synliga magmuskler.
Ska ta före och efter bilder så man verkligen ska se om det stämmer!
Viktnedgång: 10kg på sex veckor.
Varaktighet: Sex veckor. ( ska köra i 5 veckor )
Fördelar: Mycket effektiv. Ger dessutom ökad muskelmassa.
Varaktighet: Sex veckor. ( ska köra i 5 veckor )
Fördelar: Mycket effektiv. Ger dessutom ökad muskelmassa.
Nackdelar: Mycket tuff att följa.
Är faktiskt nervös, vill verkligen klara det ! Jag menar, det är bara 5 veckor av mitt liv, disiplin here we go! Och jag VET att man kanske mår skit de första 2 veckorna, sen kommer det bli roligt och skönt och man blir mer självsäker och gladare, piggare m.m. Ska till gymmet direkt efter skolan imorgon så ska packa mina träningsgrejer ikväll!
Är inte detta en bra idé ? Skulle ju självklart ha gjort det även om jag inte hade blogg. Men varför inte skriva om det lika gärna. Mitt liv kommer nu gå ut på att träna&plugga&sova. 8 timmars sömn, 8 timmars plugg, 8 timmars träning och kompisar.
Och om jag får såntdär sug som jag får ibland så jag bara måste äta som jag haft e en och en halv vecka nu så ska jag gå ut och gå eller göra annat, orkar inte ångesten man får när man vräkt i sig massa onödigt!
Kommer blogga varje kväll om inte mer. Pusspuss !
känner mej så feet
Vill gå ner några kg i vikt nu..
Har ju redan börjat men har känt mig riktigt äcklig igår och idag, kanske för jag mest legat hemma ? Joo, tror det ! Blir nog lättare att komma igång sen när skolan börjar och rutinerna börjar flyta på..
Har ju inte rört på mig så mycket.
Men nu ska jag ligga och titta på paradise hotel danmark på tv6play!
dem benen... MUMS
if i can do it , i will do it
Gör träningen jag la ut igår från youtube ! Den är grym och jag har träningsvärk idag. Åt nyss frukost/lunch 1 och en halv kycklingshnitzel, det är sååå gott ! Ätit det 3 dagar i rad nu, haha. Fast jag har tröttnat på riskakor, ni vet hur jag är, är beroende av något en period sen tröttnar jag. Imorgon ska jag nog äta fiskbullar, jätte lite kalorier och det behöver jag nu med tanke på att jag ska utomlands om 2 veckor, jag kan inte fatta det... Berättar vart jag ska lite längre fram ! Puss !
POWERWALK
powerwalkade hem från gymmet och sen gick jag lång promenad med hunden. Dagens träning , CHECK!
Nu ska jag börja göra mej iordning för snart kommer farmor och farfar och mormor hit.
Puss ♥
mycket frukost !
En banan
2 och en halv mjuk macka
3 riskakor
2 tsatsumis
lite juice.
UH vad mätt jag är!
Nu tänker jag börja tänka mer på min kost, nu har jag fått igång träningen så det känns skönt. Men måste äta mindre oftare istället för att äta massa ibland.
Dagens träning : Gympa pass
haha så söt min hund
uh vad gött , fruktskål och funnen svamp i en skål
Titta vad jag hittade i skogen , hade inte änns planerat det! Det var hur skönt som helst att gå och lyssna på musik och plocka svamp... Ja, jag har lite annorlunda intressen HEHE ;)
sitter och äter min lunch nu med jordgubbar, mango annanas , blåbär och hallon!
Hur gott som helst och man blir mätt också! Jätte nyttigt , men man ska inte äta för mycket frukt för det kan faktiskt också bli onyttigt, är ganska mycket fett och kalorier i frukt, visst det är bra kalorier men om man vill gå ner i vikt ska man äta mindre frukt. Inte 5 om dagen som alla säger ! Kanske 1 eller 2, bara för det är gott.
Dagens träning
Okek min kost idag har väl inte varit den bästa
till frukost åt jag gröt, med ganska mycket socker och kanel... Nackdel det är inte så nyttigt med socker men jag kände mej mätt länge och det var jättegott!
till lunch blev det ris och korvstroganoff också gott och jag blev asmätt, man ska INTE bli asmätt för då töjs matsäcken och man blir hungrig hela tiden mycket snabbare så jag känner mej hungrig typ hela tiden! Så ska sluta med det!
sen blev det en springtur och efter det en banan.
Sen till middag blev det lasagne!
och nu blir det en frukt skål som sista måltid...
Men att jag tränade idag känner jag mej sjukt stolt över, att jag lyckades springa så långt ( okej 5 km kanske inte är SÅ mycket och vi brukade ju powerwalka typ en mil, men att jag joggade utan att stanna tycker jag var rätt bra ) hade jag inte förväntat mej, fatta inte vart jag hittade kraften att dra ut när det är så skruttigt väder! Men det var jätteskönt efteråt verkligen... Jag äger!
Sen går jag ju fram och tillbaka till skolan också och det tar väl 50 minuter sammanlagt åtminstonde.
Nu blire idol. pusshej
till frukost åt jag gröt, med ganska mycket socker och kanel... Nackdel det är inte så nyttigt med socker men jag kände mej mätt länge och det var jättegott!
till lunch blev det ris och korvstroganoff också gott och jag blev asmätt, man ska INTE bli asmätt för då töjs matsäcken och man blir hungrig hela tiden mycket snabbare så jag känner mej hungrig typ hela tiden! Så ska sluta med det!
sen blev det en springtur och efter det en banan.
Sen till middag blev det lasagne!
och nu blir det en frukt skål som sista måltid...
Men att jag tränade idag känner jag mej sjukt stolt över, att jag lyckades springa så långt ( okej 5 km kanske inte är SÅ mycket och vi brukade ju powerwalka typ en mil, men att jag joggade utan att stanna tycker jag var rätt bra ) hade jag inte förväntat mej, fatta inte vart jag hittade kraften att dra ut när det är så skruttigt väder! Men det var jätteskönt efteråt verkligen... Jag äger!
Sen går jag ju fram och tillbaka till skolan också och det tar väl 50 minuter sammanlagt åtminstonde.
Nu blire idol. pusshej
smoothie
Smoothie ska bli min nya frukost, nyttigt och hur gott som helst !
Jag kan visa er receptet senare ?
Idag ska jag åka och gymma!
Men nu först ska jag plocka svamp...
uh haha
Gjorde pyttipanna nyss och åt så mycket och blev så mätt att jag va tvungen att lägga mej och vila í en kvart !
Inte okej, min bantning går inte så bra haha!
Men nu tänker man ju " det var inte värt det , nu måste jag ju träna bort det ! "
Så nu så ångrar jag mej verkligen och det är inte värt det.
Inte okej, min bantning går inte så bra haha!
Men nu tänker man ju " det var inte värt det , nu måste jag ju träna bort det ! "
Så nu så ångrar jag mej verkligen och det är inte värt det.
ny kategorí
Kost/träning 
Ska göra ett sånt inlägg varje dag,minst.
